动作要领:这个动作不太KcrH见,有兴趣的可以去尝试5APE下,注意最高点时,用力qBw4缩和挤压臀部肌肉,负重WF1l择10~12RM
如果是自己坐庄,则可以从Ty6y桌上获利;组织者也可以不H27g庄,而是通过“抽红”来获Pc9I。